ヘルシーセルフケアとは

ヘルシーセルフケア

アロッ! みほこです。

ヘルシーライフ歴10年。セルフケアをすることが大好きなので、その気持ち良さを人にも教えています。

 みむぅ
 みむぅ

セルフケアをすると良いってことは知っているんだけど。。。

色々とすることが増えて大変そう。

 みほこ
 みほこ

うん。

そう思う気持ちわかるな~。

1日の時間は限られてるしね。

「自分に使う時間は限られている」「あれもこれもはできない」そんな人におすすめ!自分を大切にするヘルシーセルフケアを紹介します。

こんな人におすすめ
  • セルフケアについて知りたい人
  • 自分を大切にしたい人

この記事を読むと、セルフケアをする目的とゴールが明確になり、セルフケアに対する心構えが楽になります。

 みほこ
 みほこ

セルフケアって無理な努力をしなくても出来るよ。

ヘルシーセルフケアって何?

 みむぅ
 みむぅ

セルフケアってよく聞くけど何のこと?

 みほこ
 みほこ

自分のことを大切にすることをセルフケアって言うよ!

SDWセルフケアの意味

セルフ=自分のこと

ケア=大切に思う心

 みむぅ
 みむぅ

ふーん。

じゃ、セルフケアってどんなことをすればいいの?

 みほこ
 みほこ

セルフケアの方法はたくさんあるけど、自分の気分が良くなることをすれば良いの。

 みむぅ
 みむぅ

えっ?それだけ?

 みほこ
 みほこ

うん。とてもシンプルでしょ!

多くの人は自覚していないだけで、もうすでにセルフケアをしています。

例えば、毎日の歯磨き。

自分の歯をケアするために毎日磨きますね。ほかにも、寝ることや食べることなど、日常で行う動作にはセルフケアをする機会がたくさんあります。

自覚しているか、していないかの差はあるけど、わたしたちにとってセルフケアはとても自然なことです。

目指すのは、自分の気持ちを大切にして、どこにいても・・・・・何をしていても・・・・・・・自分が気分良く過ごせるセルフケアの方法を選ぶということです。これを「ヘルシーセルフケア」と名付けました。

 みむぅ
 みむぅ

えっ?!

自分の気持ち?

気分良くなること??

 みほこ
 みほこ

ヘルシーセルフケアは、自分の正直な気持ちに目を向けることを大切にするよ。

1日のルーティンや習慣とも言って、その行為には「選ぶ瞬間」がたくさんあります。その選ぶ基準を、「自分が好むこと」「気分が良くなること」に変えるだけです。

 みむぅ
 みむぅ

新しく何かを始めなくても良いんだー!

 みほこ
 みほこ

そう!

はじめは、もうすでにやっていることから調整していくだけで良いよ!

ヘルシーセルフケアの3ステップス
  1. 自分の好きなことや気分が良くなることを知る
  2. それを選ぶ
  3. 実行する
 みむぅ
 みむぅ

自分の好きなことや気分が良くなることがわからない場合もあるよ。。。

 みほこ
 みほこ

そんなときは、ユニーク質問ツールを利用しよう!

SDW自分を知るユニークツール

今いるステージがどこであっても焦らず、優しく自分に向き合っていこう。

みむぅ
みむぅ

あれっ?

これって、もうすでにセルフケアしてるってことじゃない?

 みほこ
 みほこ

うん!

自分のことをもっと知ろうと思う姿勢は、ヘルシーセルフケアそのものだね!

ヘルシーセルフケアとは

自分のことを大切に思い、それを選択すること。

ヘルシーセルフケアを習慣にするということは、自分のことを大切に扱う場面が増えるということ。

 ラブちゃん
 ラブちゃん

ゆっくりいこうね♡

ヘルシーセルフケアに向く人

わざわざ、ヘルシーセルフケアと名付けたくらいなので、そうでないセルフケアもあります。

2つの違い
  • ヘルシーセルフケアとは、自分の気持ちを優先すること。
  • そうでないセルフケアとは、論理的方法や他人の方法を優先すること。

→違いを見る

わたしたちがお薦めするヘルシーセルフケアは、自分のことに興味を持っている人に向いています。

 みむぅ
 みむぅ

自分に興味あります。

自分に興味を持っている人はこんな人です。

ヘルシーセルフケアに向く人
  • 自分のカラダを元気にする方法を知りたい
  • 自分のココロを穏やかにする方法を知りたい
  • 自分を活かす方法を知りたい
  • 自分を好きになりたい
  • ベストな自分に会いたい
  • ありのままの自分で生きたい
みむぅ
みむぅ

知りたい!

ありのままの自分で生きたい!

その方法がわからなくてよく悩んじゃうの。

 みほこ
 みほこ

今まで、セルフケアをしても長続きしなかったり、自分よりも人を優先することが多い人にもお勧めです。

こんな人にもお薦め
  • 自分の好きなことや気分を良くする方法をまだ知らない人
  • 知っていてもそれを選んでいない人
  • 少しずつ選んでいる人
  • 選ぶのが上手な人

今いるステージに関わらず、自分に興味がある人にとっては自分をもっとよく知ることが出来るセルフケアのスタイルです。

ヘルシーセルフケアのすすめ

ヘルシーセルフケアをお薦めする理由は、自分を大切にするからです。

それは、本当の自分と調和することで目的とゴールが一致しています。調和をするには、本当の自分を知ることから始まり、調和した先には「自分らしく元気で気分良く過ごす」ことが当たり前になるからです。

 みむぅ
 みむぅ

本当の自分?

 みほこ
 みほこ

自分の本質のことで、本来の自分とか、嘘のない自分って表現したりもするね。

 みむぅ
 みむぅ

調和する?

 みほこ
 みほこ

別の言葉で言えば統合するとか、ハーモニー。

本当の自分と今の自分とのあいだにギャップがない状態のこと。

わたしたちは、他の人やその場の雰囲気に調和することが多くあります。それは、経験を通して身につけたサバイバルの知恵ですが、本当は調和する対象はそうでなくてよいのです。

本当の自分と調和すると安心感があり、穏やかで優しい気持ちに包まれます。

本当の自分と調和した状態
  • 自分らしさに抵抗のない状態
  • 自分を信頼している状態
  • 小さなことにも喜びを感じる状態
  • 人をそのまま受け入れることが出来る状態
  • 愛に満ちてる状態

わたしたちは、本当の自分と調和するとカラダやココロが軽くなり、人間関係や人生そのものに前向きに取り組むことが出来ます。ヘルシーセルフケアは、自分のココロを中心に置いたアプローチで優しい方法です。

そして、ヘルシーセルフケアは、5つのエリアを包括的ほうかつてきにケアしていくので、どこからでも始められます。

ヘルシーセルフケア 5つのエリア
  • ボディ: 身体的ケア
  • マインド:心理的ケア
  • スピリット:精神的ケア
  • スペース:空間や人との関係
  • タイム:時間的ケア

まとめ

セルフケアとは、歯を磨く、食べる、寝るなどの行為そのもので、自分を大切にすることを言います。

ヘルシーセルフケアとは、その行為をいつどんな時も・・・・・・・、自分の気分が良くなる方法を選ぶことです。

ヘルシーセルフケアの3ステップス
  1. 自分の好きなことや気分が良くなることを知る
  2. それを選ぶ
  3. 実行する

ヘルシーセルフケアの目的とゴールは本当の自分と調和することです。このような自分を中心に置いたアプローチなので、自分に興味のある人に向いている方法でお薦めです。

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