「出来ない」が「出来る」に変わるセルフイメージ

このサイトは、オーストラリア・ゴールドコーストからみほこがお届けするウェルネ＆ウェルビーイングスブログです。

自分を信頼するヘルシーセルフケア歴10年。『小さな調整で心地良く生きる』を合言葉に、ちょっとした工夫やシンプルなアイデアを出来るだけわかりやすい言葉にしてお届けします。

この記事を読むと、今より少し成長した自分に近づけます。

多くの人は、無意識に自分のことを「わたしは○○な人」と決めて、そのイメージによって、物事をみる角度や行う行動に影響が現れます。もしかすると、自分に対してのイメージ・・・・を変える時なのかもしれませんね。

セルフイメージとは

まずは、セルフイメージについてスピリット・ダンス・ワールド（以下SDWとします）なりに定義します。

特徴：セルフイメージ次第で、考え方や態度、また選ぶ服を変えるほどパワフルな力がある。

セルフイメージとは、イメージチェンジ・・・・・・・・という外見のイメージを変えることと同じで、その「イメージ」が自分の内側にあることをセルフイメージと言います。「いつ会っても全く変わらないね」と言われる人は、その外見と内面のイメージが以前と同じ人、「変わったね！」言われる人は、その本人のイメージになんらかの変化があった人です。

わたしたちは、色々な経験を重ねる度に、内側に変化が現れます。その変化とは

• 物事の捉え方
• 考え方
• 感じ方
• アプローチの仕方

セルフイメージが高くなるにつれ、これらの視点が高くなり、低くなるほど狭くなります。そして、それによってその人の言動や態度、または服装などの外見に現れます。

メリット・デメリットとタイミング

誰にでも、「自分は○○な人」というセルフイメージを変えた方が良い時があります。それはこんな時

• 日常的にしっくりこないことが増えたとき
• 成長を望んでいるとき
• 明確な目標があるとき

逆に、日常的に上手くいっているときはそのイメージを保持、休養中は一旦お休みにしましょう。

セルフイメージの変え方

しっくりこないとき

どうしてだかわからないけど、なにか物足りない感じがあるときは、今の自分の状態に満足していないサイン！今のままでも不満はないけど、本来の自分を出し切れていなかったり、精一杯生きている感じがしない。でも「わたしには何もない」や「わたしは、ただの○○」というセルフイメージが影響して本来の力を出し切れない状態です。

こんな時は、ただ・・の・を外し前向きな言葉を足します。例えば、「わたしは、素晴らしい○○」や「わたしは、最高の○○」というように、「わたしは普通以上の価値ある存在」ということを自分にアピールします。

成長したいとき

今の現状に満足していない時は、成長のチャンス！こんなときは、セルフイメージをひとつ上にあげます。

例えば、「わたしは○○屋のスタッフ」というセルフイメージであれば、「わたしは○○屋のスタッフと協力して、お客様に安心してもらえるサービスを提供する優良スタッフ」というように、主体性を発揮している自分になりきることです。

目標を達成したいとき

「目標を達成できる人」のセルフイメージを持つには、目標達成よりも、その「道筋を見つける能力がある自分」と、それを「実行する力がある自分」の２つのセルフイメージを合わせ持ちます。

大切なのは自分に対する前向きなイメージ（印象や思い込み）を持つことです。自分の中にある力や強さを引き出すには、何かを達成した時の過去の自分や、今実際に力を発揮している人をお手本にしましょう。

まとめ

今の自分に合ったセルフイメージを持つことは、まだ見ぬ自分に出会えたり、自立心や自分の人生に責任を持ったワンランク上の自分になること。ただ時間が過ぎていく日々を送ってしまい、「自分らしく生きれていないな～」と思う時は変え時かも。

セルフイメージの変え時は

• 日常的にしっくりこないことが増えたとき
• 成長を望んでいるとき
• 明確な目標があるとき

セルフイメージによってその人の言動や態度、または服装などの外見に現れ、視点の高さや低さ（狭さ）、物事の捉え方、考え方、感じ方、アプローチの仕方に影響する。