ピラティス概要
20世紀前半、ドイツ生まれのジョセフ・ピラティス氏による身体的フィットネス・システムが考案、開発されました。ピラティス氏は精神力と身体力にはどちらも相互作用が強くあることを認識しており、このシステムをそれらの両面から補うよう開発されています。それらは９つの方法で表され、その中でも重要な体幹を使った動きを身に着けることで、心身ともに健康を獲得、維持することを目標としています。軸があり、柔軟で流れるような美しい動きは、アメリカの数多くのダンススクール、また映画会で活躍される方々へも人気があり、約100年経つ今も、ピラティス氏の知恵が世界各地で活かされ続けています。現在の形は、後継者である直弟子たちの知恵も含まれ、一般人でも多くの人々に取り入れやすい方法とクラスが増えています。オーストラリアでは、2種類のピラティスがあります。一つはフィジオセラピスト（整体師）が行うリハビリとして、またジムやクラス、そしてスタジオ内でインストラクターが行うのはフィットネスとしてのピラティスです。
20世紀前半、ドイツ生まれのジョセフ・ピラティス氏による身体的フィットネス・システムが考案、開発されました。ピラティス氏は精神力と身体力にはどちらも相互作用が強くあることを認識しており、このシステムをそれらの両面から補うよう開発されています。それらは９つの方法で表され、その中でも重要な体幹を使った動きを身に着けることで、心身ともに健康を獲得、維持することを目標としています。軸があり、柔軟で流れるような美しい動きは、アメリカの数多くのダンススクール、また映画会で活躍される方々へも人気があり、約100年経つ今も、ピラティス氏の知恵が世界各地で活かされ続けています。現在の形は、後継者である直弟子たちの知恵も含まれ、一般人でも多くの人々に取り入れやすい方法とクラスが増えています。オーストラリアでは、2種類のピラティスがあります。一つはフィジオセラピスト（整体師）が行うリハビリとして、またジムやクラス、そしてスタジオ内でインストラクターが行うのはフィットネスとしてのピラティスです。
9つの方法
- Breathing, 腹部と骨盤底筋を効かせた正しい力を使った呼吸法
- Concentration, 身体の内側へと向けられる高い集中力
- Control, 制御された筋肉の動きと強い精神力
- Centering, 体の中心である体幹を意識
- Flow, 滑らかな動き
- Precision, 良質な動き
- Alignment, 最適化された筋力バランスと上手なコーディネーションで姿勢矯正
- Relaxation, 良質な動きと高い集中力をよりよく補うための適切な休息
- Stamina, 最良の実践に必要なスタミナ
ピラティスを実践することで得られる効果
- 柔軟性
- コーディネーション（適応性）
- 質の良い筋力と柔軟で軸のある精神力
- コントロール（制御)とバランス
- 姿勢矯正
- 怪我の防止
ヨガ概要
約5千年前にインドで発祥したヨガ、今でも世界の各地で老若男女問わず様々な方がヨガの教えに触れています。ヨガとは、『繋がる』という意味があり、それは天から頂いだ肉体と私たちの真実である魂との繋がり、また外側と内側の世界の繋がりなどを意味します。私たちが魂や天と繋がる先には、心の平安や静けさが訪れます。そして、それらは心のみでなく肉体、知性、生活態度、人生へと現れます。ヨガとは一つの生きる道として、精神性を磨く毎日の練習、訓練、鍛錬を行うことです。それらはアシュタンガ８つのステージとして伝えられています。
約5千年前にインドで発祥したヨガ、今でも世界の各地で老若男女問わず様々な方がヨガの教えに触れています。ヨガとは、『繋がる』という意味があり、それは天から頂いだ肉体と私たちの真実である魂との繋がり、また外側と内側の世界の繋がりなどを意味します。私たちが魂や天と繋がる先には、心の平安や静けさが訪れます。そして、それらは心のみでなく肉体、知性、生活態度、人生へと現れます。ヨガとは一つの生きる道として、精神性を磨く毎日の練習、訓練、鍛錬を行うことです。それらはアシュタンガ８つのステージとして伝えられています。
８つのステージ
- Yama, ヤマとは他人様や社会に対しての自身の行いや振る舞いを道徳的に定められた5つの教えです。
- Niyama, ニヤマはヤマでは他を対象としていますが、こちらは自身に向けての訓練として5つの教えがあります。
- Asana, アーサナとは身体的な動きであるヨガのポーズを行うことにより、この先のステージである瞑想に入りやすいよう、柔軟で強い体を作ることにあります。
- Pranayama, プラナヤーマとはプラナという生命力である呼吸を操ることを意とし、上達するために様々な段階、また方法が用意されています。呼吸を自らの意思で操ることにより、感情や気を静めいよいよ瞑想の準備が整います。
- Pratyahara, プラティヤーハラとは瞑想の初段階で肉体の中へと意識を集中している状態を言います。これらには思考や感情は現れますが、そこに捕らわれることなく観察している状態です。
- Dharana, ダーラナとは、ひとつの対象に集中した状態を表します。それらは、頭に浮かべるイメージであったり、気または呼吸が対象となります。
- Dhyana, ディヤーナとは、ダラーナのイメージや呼吸、気にさえも捕らわれることのない深く集中した状態を表します。
- Samadhi, サマディとは、最後のステージである悟りを表します。第1ステージから7までを得て獲得する無の境地、また天と魂の繋がりの達成を表します。
ヨガを練習するとは
肉体、知性、感性そして精神性の全てにおいて、毎日の練習や訓練を行うことにより、物事を大きな視点から観察するようになります。いつどんな時も、心の平和を選び、たくさんの欲を持つ自我（エゴ）から解放される時間が増えることでしょう。解放され欲から自由になると、小さなことや、どんな出来事に対しても、苛立ちや不満が減り、様々な場面で調和を選び、自ら居心地の良い空間を創りだすことが出来るでしょう。自我とは決して悪いものではありませんが、私たちがそれを超えた自由を手にしたとき、欲に縛られている時には想像もつかない可能性や体験をさせてくれます。それがヨガの意である肉体と魂の繋がり、天と魂の繋がりです。
肉体、知性、感性そして精神性の全てにおいて、毎日の練習や訓練を行うことにより、物事を大きな視点から観察するようになります。いつどんな時も、心の平和を選び、たくさんの欲を持つ自我（エゴ）から解放される時間が増えることでしょう。解放され欲から自由になると、小さなことや、どんな出来事に対しても、苛立ちや不満が減り、様々な場面で調和を選び、自ら居心地の良い空間を創りだすことが出来るでしょう。自我とは決して悪いものではありませんが、私たちがそれを超えた自由を手にしたとき、欲に縛られている時には想像もつかない可能性や体験をさせてくれます。それがヨガの意である肉体と魂の繋がり、天と魂の繋がりです。
ヨガを続けることによる心身への効果とは
- 筋力の強化
- 筋肉、筋、関節の柔軟性
- 姿勢の矯正
- バランス力と忍耐力の強化
- 静かな心と集中力
- 血流と呼吸循環器への刺激
- 内臓のマッサージ
- 排毒
- 身体と感情的な痛みの緩和